BMI體重指數(shù)計(jì)算公式通常是體重以公斤為單位除以身高的平方米，通過計(jì)算后，體重不在正常范圍內(nèi)，且出現(xiàn)了不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
體重的變化會(huì)直接反映身體長(zhǎng)期的熱量平衡狀態(tài)，看自己的體重是否超標(biāo)，可以參考BMI指數(shù)，其計(jì)算公式通常是體重(以千克為單位)除以身高的平方(以米為單位)，就比如，一個(gè)人的身高為1.75米，體重為68千克，那么他的BMI就等于68/（1.75*1.75）=22.2。
成人的正常BMI值應(yīng)在18.5~23.9kg/m^2之間，低于18.5kg/m^2表示體重過低，24.9~27.9kg/m^2則表示超重，超過27.9kg/m^2時(shí)表示人體可能處于肥胖狀態(tài)。
進(jìn)行計(jì)算后，應(yīng)注意觀察自己的情況，如果低于18.5kg/m^2需要通過增肥的方式進(jìn)行改善，可以增加蛋白質(zhì)以及維生素的攝入量，可以選擇雞肉、魚、雞蛋等，如果出現(xiàn)了超重的情況，需要進(jìn)行減肥，控制飲食的同時(shí)還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以選擇跑步游泳、跳繩、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。
