我的朋友是一個注重健康飲食的人，她每天都會為自己和家人準備各種營養豐富的早餐，其中就包括豆漿。她告訴我，豆漿是一種非常好的營養來源，富含蛋白質、鈣、磷等多種營養成分，對身體健康有很多好處。

有一次，朋友分享給我她制作的豆漿，我嘗了一口就愛上了。朋友告訴我，她在打豆漿的時候加入了一些紅棗、核桃和燕麥。紅棗富含鐵質和維生素C，有助于補血和增強免疫力；核桃則含有豐富的多不飽和脂肪酸，對心腦血管健康有益；燕麥則富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，改善便秘問題。

我的朋友還和我分享了這個豆漿的制作方法：

1、準備黃豆（提前一晚浸泡）、紅棗（去核切片或小塊）、核桃（去殼掰小塊）、燕麥（即食燕麥）。

2、將泡好的黃豆、切好的紅棗和掰好的核桃一起放入豆漿機中，向豆漿機內加入適量的純凈水。讓豆漿機自動完成打漿和煮熟的過程，這通常需要大約半小時左右。

3、可以將打好的豆漿用過濾網進行過濾，將過濾好的豆漿倒入放有燕麥的碗中，讓燕麥在熱豆漿中浸泡片刻，這樣燕麥會更加軟糯，口感更佳。

健康飲食是我們生活中非常重要的一部分，通過學習和嘗試不同的烹飪方法和食材搭配，我們可以讓飲食變得更加豐富多彩，同時也讓身體更加健康。