我的朋友是一個(gè)注重健康飲食的人，她每天都會(huì)為自己和家人準(zhǔn)備各種營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，其中就包括豆?jié){。她告訴我，豆?jié){是一種非常好的營(yíng)養(yǎng)來源，富含蛋白質(zhì)、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體健康有很多好處。

有一次，朋友分享給我她制作的豆?jié){，我嘗了一口就愛上了。朋友告訴我，她在打豆?jié){的時(shí)候加入了一些紅棗、核桃和燕麥。紅棗富含鐵質(zhì)和維生素C，有助于補(bǔ)血和增強(qiáng)免疫力；核桃則含有豐富的多不飽和脂肪酸，對(duì)心腦血管健康有益；燕麥則富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘問題。

我的朋友還和我分享了這個(gè)豆?jié){的制作方法：

1、準(zhǔn)備黃豆（提前一晚浸泡）、紅棗（去核切片或小塊）、核桃（去殼掰小塊）、燕麥（即食燕麥）。

2、將泡好的黃豆、切好的紅棗和掰好的核桃一起放入豆?jié){機(jī)中，向豆?jié){機(jī)內(nèi)加入適量的純凈水。讓豆?jié){機(jī)自動(dòng)完成打漿和煮熟的過程，這通常需要大約半小時(shí)左右。

3、可以將打好的豆?jié){用過濾網(wǎng)進(jìn)行過濾，將過濾好的豆?jié){倒入放有燕麥的碗中，讓燕麥在熱豆?jié){中浸泡片刻，這樣燕麥會(huì)更加軟糯，口感更佳。

健康飲食是我們生活中非常重要的一部分，通過學(xué)習(xí)和嘗試不同的烹飪方法和食材搭配，我們可以讓飲食變得更加豐富多彩，同時(shí)也讓身體更加健康。