前不久，我接診了一位孕31周的準媽媽。她向我描述著最近肚子發緊發硬，并伴有輕微疼痛的情況。我聽取她的描述后，進行了詳細的檢查。經過初步評估，我告訴她，這種情況是孕期常見的假性宮縮所致，但也不能排除其他可能性。

為了確保母嬰安全，我為她詳細解釋了常見的原因：

1、消化不良：一次性進食過多可能導致食物在胃內堆積，進而出現輕微腹痛、腹脹、食欲不振等癥狀。適當散步可以促進胃腸道蠕動，有助于緩解這些癥狀。

2、假性宮縮：在孕31周，子宮肌肉可能會變得比較敏感，尤其是在活動量過大或情緒波動較大時，可能會出現不規律收縮的情況，導致肚子發緊發硬并伴有輕微疼痛。這種宮縮通常持續時間短，間隔時間長，孕婦放松心情，臥床休息后一般可以自行恢復。

3、子宮增大：隨著胎兒的發育，子宮會逐漸增大，并對周圍的韌帶和肌肉造成牽拉，進而引發輕微的疼痛感。這種疼痛在站立時可能更為明顯，坐下休息后會有所緩解。

孕31周肚子發緊發硬伴有輕微疼痛，日常需要注意以下幾點：

1、注意胎動：每日定時記錄胎動次數，如早晨起床后、午飯后或晚上睡前。每次記錄不少于30分鐘，來進行監測胎兒的健康狀況。

2、保持清潔：保持外陰部清潔，每日用40℃溫水清洗，并使用干凈的毛巾輕輕擦干外陰部，避免細菌滋生。

關注健康，是每個孕婦和家人的重要責任。在孕期，孕婦需要特別關注自己的身體變化，及時發現并處理任何異常情況。