每天跑1.5公里可以減肥嗎

跑步屬于比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng),如果每天跑1.5公里,可以促進(jìn)身體的新陳代謝以及血液循環(huán),也有利于增強(qiáng)體質(zhì),每天跑1.5公里是否可以減肥,應(yīng)根據(jù)具體情況決定,如果在跑步的同時(shí)有合理的飲食習(xí)慣,通常可以減肥,如果有不良的飲食習(xí)慣,通常不可以減肥,如有不適癥狀,建議及時(shí)就醫(yī)。

1、通常可以減肥

若在跑步的同時(shí)有科學(xué)合理的飲食習(xí)慣,比如少量多餐、清淡易消化,一般會(huì)使消耗的熱量大于攝入的熱量,此時(shí)則會(huì)減少皮下脂肪含量,因此可以減肥。

2、通常不可以減肥

雖然每天跑1.5公里可以消耗熱量,但是若在此期間有不良的飲食習(xí)慣,比如大量吃肥肉、炸雞、巧克力等高熱量食物,則會(huì)因熱量攝入過(guò)多而在皮下轉(zhuǎn)化為脂肪,引起體重增長(zhǎng),此時(shí)則不可以減肥。

如有減肥需求,除了需要積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉外,也需要及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

以上內(nèi)容僅供參考

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