足底穴位一般有涌泉穴、大敦穴、太沖穴、太白穴、昆侖穴等，在按摩足底穴位時(shí)，建議在專業(yè)人士的操作下進(jìn)行。
1、涌泉穴：
位于足底部，在足前部凹陷處，屬于腎經(jīng)第一穴位，是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一。
2、大敦穴：
位于大拇趾甲根邊緣約二毫米處，為人體足厥陰肝經(jīng)上穴道之一，適當(dāng)刺激可以緩解頭痛和焦躁的情緒。
3、太沖穴：
位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中，適當(dāng)按摩此穴位可以舒筋活絡(luò)。
4、太白穴：
位于足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨小頭后下方凹陷處，屬于人體足太陰脾經(jīng)上比較重要的穴位之一。
5、昆侖穴：
位于腳踝外側(cè)，在外踝頂點(diǎn)與腳跟相連線的中央點(diǎn)，按摩后可以改善頭痛、腰痛等不適。
適當(dāng)?shù)膶?duì)足底穴位進(jìn)行按摩，可以加速體內(nèi)的血液循環(huán)，保持腳部溫度，提高睡眠質(zhì)量。按摩前可以在皮膚上涂抹適量的潤(rùn)滑油，以減少摩擦。按摩時(shí)刺激的強(qiáng)度應(yīng)從輕到重，逐漸增加壓力。
