血糖值是反映人體健康狀況的一個重要指標，尤其是飯后2小時血糖。了解其正常范圍對我們至關重要。

飯后2小時血糖正常值

一般來講，正常人飯后2小時血糖值應小于等于7.8mmol/L。這是因為在進餐后，食物中的碳水化合物等營養物質被消化吸收進入血液，血糖會逐漸升高。隨著身體內胰島素等激素的調節作用，血糖會在一定時間內逐漸恢復到正常水平。而7.8mmol/L這個數值就是區分正常血糖和異常血糖的一個重要界限。

對于血糖偏高的人群，以下是一些注意事項和建議！

1、注意飲食

主食可以選擇富含膳食纖維的粗糧，多吃蔬菜，蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維，既能增加飽腹感，又不會導致血糖迅速升高。

2、適量運動

可以選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，運動可以增加機體對葡萄糖的利用，有利于血糖的穩定。

希望我的分享對大家有所幫助，如果有任何疑問，應就醫咨詢醫生。