黃體酮又稱為孕酮，對于女性的身體健康至關重要。如果黃體酮低，會給身體帶來諸多不良影響。那么，黃體酮低吃什么補得快？一起來了解。

1、大豆及豆制品：大豆含有豐富的異黃酮，能在一定程度上補充黃體酮。比如豆漿、豆腐等，營養豐富且易吸收，有助于調節體內黃體酮水平。大豆及豆制品中的異黃酮結構與人體的雌激素相似，可以起到類似雌激素的作用，從而促進黃體酮的分泌。

2、核桃：富含維生素E和不飽和脂肪酸，對調節內分泌有一定作用，可輔助提高黃體酮水平。維生素E具有抗氧化作用，能保護細胞免受自由基的損傷，同時有助于維持內分泌系統的正常功能。

3、菠菜：菠菜含有豐富的維生素E和葉酸，對黃體酮的生成有促進作用。可以清炒菠菜，也可以做成菠菜湯。維生素E具有抗氧化作用，能保護卵巢功能，而葉酸則參與細胞的分裂和生長，對生殖系統的健康至關重要。

黃體酮低的生活護理措施：

1、規律作息：保持充足的睡眠，每日8小時，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。良好的睡眠有助于調節內分泌，促進黃體酮的正常分泌。睡眠不足會影響身體的生物鐘，導致內分泌失調，進而影響黃體酮的水平。因此，養成規律的作息習慣至關重要。

2、減少壓力：學會放松心情，通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式緩解壓力，每日進行30分鐘。長期的高壓力狀態會影響內分泌，導致黃體酮水平下降。

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