在孕期，每一位準媽媽都對自己的身體狀況格外關注，尤其是與胎兒健康息息相關的各項指標。其中，羊水指數是評估胎兒宮內環境的重要參數。那么，羊水指數多少mm才算正常呢？

羊水指數的正常范圍在80-180mm之間。也有觀點認為，羊水指數的正常范圍應為50-250mm，盡管具體數值略有差異，但總體上，當羊水指數處于這一區間內時，被認為是正常的。

羊水量的變化與孕周密切相關。在懷孕12周以后，宮腔內的羊水量逐漸增多，到妊娠38周左右達到約1000毫升的高峰，隨后逐漸減少，至妊娠40周時約為800毫升。過期妊娠時羊水量會明顯減少，甚至可能減少至300毫升以下。

孕期的注意事項：

1、適當運動

2、合理飲食

總之，羊水指數是孕期必須關注的重要指標之一。通過保持適當運動、合理飲食等措施，可以有效預防羊水異常的發生，保障母嬰健康。