蛋白質一天攝入多少合適

蛋白質一天攝入25~55克合適,但只是一個大概的參考范圍,需要根據實際情況進行分析。如果因蛋白質攝入過多或者不足出現了異常現象,應及時就醫。

蛋白質是機體必不可缺的一種營養物質,可以維持機體的正常運轉。由于每個人的實際情況不同,所以一天攝入的蛋白質也會有所區別。對于年齡較小的兒童來講,胃容量較小,身體的消耗量比較少,通常攝入25克蛋白質。

如果是成年人,胃容量比較大,并且每天的消耗量比較大,對蛋白質的需求會有所增多,通常攝入55克,可以根據個人的實際情況攝入合適的蛋白質。一般對蛋白質的攝取常在日常食物中,不可以存在挑食、厭食或者暴飲暴食的現象,以免造成不利影響。

生活中需要加強管理,一日三餐合理安排,也要注意營養均衡,還需要養成早睡早起的起居習慣,并且要堅持進行一些體育鍛煉,比如跳繩、跑步、騎自行車等,能夠增強抵抗力。

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