我曾經的一位患者，她由于長期伏案工作，導致她的肩頸肌肉緊張，經常感到僵硬和疼痛。她曾經嘗試過按摩和熱敷等方法，但效果并不明顯。后來，她來到我的診室尋求幫助。我給他說了一些小方法，經過一段時間的治療，她的癥狀好多了。你有這方面的困擾嗎，一起來學習一下這些快速緩解的方法吧。

肩頸肌肉僵硬疼痛怎么辦？

1、藥物治療：如果疼痛嚴重，可以遵醫囑使用藥物治療，如布洛芬緩釋膠囊、鹽酸乙哌立松片、氯唑沙宗片、舒筋活血片等。

2、伸展運動：定期進行伸展運動，如頸部伸展、肩部轉圈等，每個動作保持15-30秒，每天進行2-3組。

3、按摩與推拿：通過專業的按摩或推拿，可以幫助肌肉放松，緩解僵硬和疼痛。

總之，肩頸僵硬疼痛并不是不可戰勝的，只要我們采取正確的治療方法和保持良好的生活習慣，就可以快速緩解疼痛，提高生活質量。如果你也有肩頸疼痛的問題，不妨試試以上方法。如果癥狀嚴重，還是需要及時就醫哦。