車?yán)遄映远嗔耸怯锌赡軙值?,因?yàn)檐嚴(yán)遄邮且环N含糖量比較高的水果,長期大量食用會造成體內(nèi)的能量蓄積,最后轉(zhuǎn)化為脂肪從而導(dǎo)致肥胖。防止肥胖還可以通過飲食,鍛煉來調(diào)整。

對于想要控制體重的肥胖人群,在選擇水果時需要更加注重其熱量,以食用低糖分的水果為主,比如蘋果、西瓜、柚子等。盡量避免選擇糖分過高的水果,比如葡萄、荔枝、桂圓、柿子等,應(yīng)當(dāng)適量進(jìn)食,并且防止在餐后或者睡前食用,可以選擇在兩餐飯之間食用,以免造成熱量堆積導(dǎo)致肥胖。

防止肥胖在日常生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃一些蔬菜多喝水,平時規(guī)律飲食,避免暴飲暴食,飲食需清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多吃纖維性食物,特別是香蕉,蘋果,蜂蜜類潤腸通便食物,適量運(yùn)動如跑步、跳繩等。

以上內(nèi)容僅供參考

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