在繁忙的生活節奏中，我們常常忽略了身體發出的微妙信號，直到健康問題悄然降臨，才恍然大悟。血壓，這個看似簡單的生理指標，實則承載著生命的重量。它如同一條無形的河流，滋養著我們的身體，一旦失衡，便可能引發一系列健康問題。那么，人體正常血壓究竟是多少？接下來，就讓我們一同來了解一下。??

血壓??，是指血液在血管內流動時對血管壁產生的側壓力。它分為收縮壓（高壓）和舒張壓（低壓），正常血壓范圍是收縮壓90~139mmHg，舒張壓60~89mmHg。

血壓的高低可以反映心臟的收縮和舒張功能，以及血管的彈性和通暢程度。高血壓是心血管疾病的重要危險因素之一，長期高血壓會對心臟、血管等造成損害，增加心臟病、中風等疾病的發病風險。而低血壓也可能會引起頭暈、昏厥等不適，嚴重時甚至危及生命。

如果想要維持血壓正常，在日常生活中還需要注意一下幾點??

??合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過6克，避免高鹽食物如咸菜、臘肉、火腿腸等。

??規律作息：保持規律的作息時間，每天保證7~8小時的高質量睡眠。良好的睡眠有助于調節身體的生理機能，減輕心血管系統的負擔。

??減輕壓力：長期的精神壓力會導致血壓升高，應學會放松和減壓，如通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式，緩解緊張情緒。

血壓，這個看似簡單的生理指標，實則關乎我們的生命健康。通過合理飲食、規律作息、減輕壓力等方式，我們可以有效控制血壓。但在日常生活中，我們還需要多進行一些運動，常見的運動方式我已經整理在圖片中，點擊圖片即可了解。??