肚子上贅肉過多是很多人面臨的困擾。大肚子不僅影響美觀，還可能對健康造成一定的影響。那么，肚子大該怎么減掉這些惱人的贅肉呢？

1、腹部針對性訓(xùn)練：通過仰臥起坐、平板支撐等訓(xùn)練，可以增強腹部肌肉力量。肌肉量的增加會提高基礎(chǔ)代謝率，使身體在休息時也能消耗更多熱量。

2、射頻溶脂：利用射頻能量使脂肪細胞受熱破裂。這是一種非侵入式的方法，但可能需要多次治療才能達到理想效果。

3、冷凍溶脂：通過低溫使脂肪細胞結(jié)晶凋亡。這種方法相對安全，但也不是一次就能完全去除腹部脂肪，需按療程治療。

在減掉大肚子的過程中，也有一些注意事項需要牢記：

1、不要過度節(jié)食：過度節(jié)食會使身體進入饑餓模式，新陳代謝減慢，反而不利于脂肪的消耗。

2、保持良好心態(tài)：減肥是一個長期的過程，過于急躁可能導(dǎo)致放棄。要樹立正確的減肥觀念，不要因為短期內(nèi)看不到效果而氣餒。

總之，減掉大肚子需要綜合運用多種方法，并且要長期堅持。同時，注意避免一些不良的行為和習(xí)慣，在保證健康的前提下，讓肚子逐漸恢復(fù)平坦。