我最近看診了一位病人，李先生，他因為失眠自行購買了褪黑素，但服用后出現了頭暈、乏力等不適癥狀。我仔細詢問了他的用藥情況，發現他的褪黑素劑量遠超正常范圍。我向他解釋了褪黑素的作用和副作用，并調整了用藥劑量。褪黑素雖然有助于改善睡眠，但過量服用確實會帶來副作用。下面我給大家分享一下褪黑素吃多了會有哪些副作用，以及如何正確使用，希望能幫助大家更好地了解這一藥物。

1、頭暈頭痛：過量服用褪黑素可能導致神經系統受到影響，出現頭暈、頭痛的癥狀。

2、白天嗜睡：褪黑素會影響人的生物鐘，過量服用可能導致白天精神不佳，甚至嗜睡。

3、胃腸不適：部分人在過量服用褪黑素后，會出現惡心、嘔吐、腹瀉等胃腸不適癥狀。

4、激素紊亂：長期過量服用褪黑素，還可能影響身體的激素分泌，導致內分泌紊亂。

小叮囑

服用褪黑素時，請務必按照說明書或醫生的建議來，不要自行增加劑量。

一些改善睡眠的小妙招：

1、可以嘗試睡前喝一杯溫熱的牛奶，牛奶中的色氨酸有助于促進睡眠。

2、適量運動：白天進行適量的運動，如散步、慢跑或游泳等，有助于晚上更好地入睡。

3、泡腳：睡前用溫水泡腳，可以促進血液循環，緩解疲勞，幫助入睡。

ps：可以切一片姜，放水里，驅寒。

褪黑素雖然是個好東西，但也要科學使用哦！希望大家都能有個好睡眠，身體棒棒的！覺得本篇文章對你有幫助的點個贊吧！