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• 骨質疏松的運動

  骨質疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現在都注重鍛煉保養了，老年人骨質疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據你的力量，根據你平時訓練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當然按照運動醫學，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉化，是這樣一個過程。

  

  01:22
  石少輝 主任醫師中國醫科大學航空總醫院

  2018-08-02 4225次

• 骨質疏松的運動療法

  骨質疏松由多種原因造成，并且隨著年齡的增加，骨密度會降低，骨質疏松會加重。骨質疏松的治療分為飲食治療、藥物治療，還有就是自身的鍛煉，包括戶外運動、多曬太陽，也包括機能的鍛煉。我們建議的鍛煉方法，根據您的年齡和體質來決定行走的速度和距離，不要過于強求，量力而行，運動量也不可過多，有個別患者來就醫時，告訴我昨天走了2萬步，現在疼得厲害，髖關節疼得厲害。照核磁發現局部骨水腫，運動多了，可能還造成鈣的流失、局部的水腫，所以因人而異。

  

  01:28
  張毅 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-01-23 19298次

• 多運動可以預防骨質疏松
  運動中重量運動，不僅提供骨骼的適當壓力，以保持和增加骨骼中的礦物質含量。同時還可以增加肌肉的力量，讓中老年人較不易跌倒，減少發生骨折意外的傷害。若是不喜歡重量訓練，其他適當的負重運動如慢跑、騎腳踏車、散步、體操、站立或健步行走等也能增進骨質。如果每日累計2~3個小時的站立與步行則可防止骨骼的鈣流失。尤其是戶外運動可以讓人由陽光照射自動合成維生素D，將有助于鈣質的吸收。
  語音時長 1:26”
  劉云濤 副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院

  2018-11-16 3384次

• 骨質增生可以多運動嗎
  如果病人出現了骨質增生的情況，是不可以多運動的，過多的運動就會加重骨關節部位負擔，導致骨關節部位過度的受力、擠壓、摩擦，就容易導致關節內部變性的軟骨出現斷裂，剝脫情況，就會導致骨質增生癥狀加重，病情加快，后期將嚴重影響肢體功能。所以，在病人出現骨質增生情況以后只能是適當的運動來增強體質，日常生活中一定要避免受涼，上肢部位避免過度提物搬物活動，下肢部位避免久站，避免蹲起、跑跳、登山運動，以免導致骨質增生情況加重。在出現骨質增生情況以后，可以通過熱敷，針灸，艾灸等療法，配合非甾體類抗炎藥物和軟骨營養藥物治療，來減輕骨質增生癥狀。
  語音時長 01:16”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-06-16 1563次

• 多運動可以預防骨質疏松嗎
  適當的運動不僅可以提供骨骼的適當壓力，以保持和增加骨骼中的礦物質含量，同時還可以增加肌肉的力量，讓中老年人，不易跌倒，減少發生骨折的意外傷害，尤其是戶外運動可以直接接受陽光照射，有利于人體自動合成維生素d有助于鈣質的吸收。
  劉超 主治醫師營口市中心醫院

  2018-12-08 2102次

• 什么運動預防骨質疏松
  病情分析：只要是科學的運動，身體能夠適應，就可以在一定程度上預防骨質疏松癥發生的，例如根據自身情況慢跑等。意見建議：骨質疏松癥的預防方面分為三級預防，又被稱之為階梯預防。一級預防主要是無病防病，通過各種適宜的方法預防骨質疏松；二級預防主要是有病早治，篩查骨質疏松發生，通過藥物與非藥物手段提高生活質量；三級預防主要是防止骨折。
  劉曄 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-02-17 1203次

• 多運動可以預防骨質疏松
  運動中重量運動，不僅提供骨骼的適當壓力，以保持和增加骨骼中的礦物質含量。同時還可以增加肌肉的力量，讓中老年人較不易跌倒，減少發生骨折意外的傷害。若是不喜歡重量訓練，其他適當的負重運動如慢跑、騎腳踏車、散步、體操、站立或健步行走等也能增進骨質。如果每日累計2~3個小時的站立與步行則可防止骨骼的鈣流失。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-17 276次

• 多運動可以預防骨質增生嗎
  多運動一般可以預防骨質增生，可以適當的進行緩慢的運動，比如慢走、瑜伽等。骨質增生是在正常的骨骼邊緣形成一種骨塊增生物的疾病，隨著病情的發展骨質增生的部位會導致患者出現疼痛、不適等癥狀，嚴重的情況下會影響到患者的日常生活和工作，患者可以在日常生活中進行適當的運動，在運動的過程中可以改善血液的循環功能，
  吳斌 副主任醫師武漢協和醫院

  2022-08-18 26次