??女性在生理期時，身體總會發生一些微妙的變化，而飲食上的調整顯得尤為重要。不少女性會疑惑，在這個特殊的時期，是否可以喝牛奶呢？接下來，我們就來詳細探討一下這個問題。??

??首先，答案是肯定的，生理期是可以喝牛奶的。牛奶作為一種營養豐富的飲品，含有豐富的蛋白質、鈣質以及多種維生素，對身體有著諸多益處。特別是對于生理期的女性來說，牛奶更是補充營養的佳品。??

以下是關于喝牛奶的常見好處，希望對大家有幫助。

?補鈣：牛奶中的鈣質豐富，每100毫升牛奶約含120毫克的鈣，適量飲用牛奶有助于補充這部分流失的鈣質，維持骨骼健康。

?舒緩情緒：牛奶中的色氨酸有助于合成血清素，這是一種能夠改善情緒的神經遞質。

?提供能量：牛奶中的脂肪為身體提供能量，在生理期身體能量需求增加的情況下，能滿足一定的能量需要，維持身體的基本運轉。

大家可以點擊圖片，查看關于生理期喝牛奶的注意事項，只有這樣，才能確保牛奶的營養價值得到充分發揮，同時避免不適癥狀的發生。?