前段時間在坐診時遇到了一位45歲的男性患者，自述自己平時工作比較繁忙，最近一段時間總是出現腰膝酸痛、健忘、失眠以及多夢等癥狀，想要尋求一些可以養生的方法。根據這位患者所出現的情況，對他進行了把脈、看舌象等檢查，最后懷疑他出現這些癥狀是肝腎不足所引起。

關于肝腎不足的改善方法，我建議這位患者平時可以通過應用枸杞加西洋參泡水喝的方式來改善，因為枸杞具有滋補肝腎的作用，而且西洋參則具有補氣養陰的作用，將兩者中藥材在一起搭配，可以幫助患者改善肝腎功能，提高生活質量。

在應用枸杞和西洋參泡水的時候，需要遵醫囑選擇質量比較好的中藥材，泡水之前需要將其徹底清洗干凈，去除雜質。然后將處理好的西洋參和枸杞一起放入干凈的杯子或碗內，加入適量的開水，水溫一般保持在90℃左右為宜。沖泡好以后蓋上蓋子，讓其充分的浸泡10分鐘左右，等待溫熱以后再飲用。

在喝枸杞和西洋參泡水的期間，需要注意以下幾點：

1、適量飲用：雖然西洋參加枸杞泡水，具有一定的養生作用，但是也不可以長期過量喝，每天喝1~2杯為宜。

2、規律作息：平時還需要養成良好的作息習慣，盡量每天晚上10點左右睡覺，早晨六到七點的時候起床，不可以過度勞累或熬夜。

看了我的上述分享以后，是否對你有一絲的幫助和啟示？如果你也存在與這位患者相似的癥狀，也可以前往醫院就診，在醫生的建議下，嘗試通過這種方式來改善。最后我想要強調一下，養生并不是一件小事，這需要長期的堅持和努力，相信在大家的不斷努力下，一定能夠回報一個健康的體魄和愉悅的心情。