維生素D可以長期吃嗎

維生素D不可以長期吃,長期服用可能會導致維生素D中毒。

維生素D是一種脂溶性維生素,結構上與固醇有關,主要可以預防佝僂癥,還可以和鈣片一起服用,能夠促進小腸黏膜細胞對鈣和磷的吸收,維生素D還具有促進皮膚細胞生長和分化及調節免疫功能的作用。通常情況下成年人經常接觸日光照射不容易發生缺乏的癥狀,嬰幼兒比較容易缺乏,一旦缺乏了還容易導致佝僂,可以在醫生的指導下服用維生素D制劑治療。

在服用維生素D的時候,一定要遵照醫囑按照合適的劑量服用,如果私自長期大量的服用,維生素D就容易堆積在脂肪中,不能被吸收,就可能會引起維生素D中毒現象,通常會表現為厭食、多汗、嘔吐、腹瀉等,嚴重的可能還會出現精神抑郁,甚至昏迷,需要及時的到醫院進行診治。

平時要注意清淡飲食,可以考慮適當多吃一些含維生素豐富的食物,比如胡蘿卜、白菜、蘋果,還可以適當的增加一些運動,多曬曬太陽。

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