飲酒在社交與生活中常常難以避免，這時(shí)候，選擇恰當(dāng)?shù)氖澄锊粌H能緩解這些癥狀，還能幫助身體更快地恢復(fù)元?dú)狻Ｄ敲矗韧昃频诙欤允裁茨茏屛覀兏杏X(jué)更舒服一些呢？??

酒后次日適宜的食物有以下幾種：??

??小米粥：醉酒后，胃腸道功能較弱，小米粥不僅能補(bǔ)充水分，還能調(diào)理胃腸，減輕酒精對(duì)胃部的刺激。同時(shí)，小米粥中的淀粉質(zhì)能轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為身體提供能量，緩解酒后疲勞。

??蜂蜜水：酒后飲用蜂蜜水，其富含的果糖能夠加速酒精在體內(nèi)的分解代謝，減輕酒精對(duì)肝臟的損傷。果糖可直接被人體吸收進(jìn)入血液，增加肝臟的解毒功能，促進(jìn)酒精轉(zhuǎn)化為乙酸，進(jìn)而分解為二氧化碳和水排出體外，從而緩解頭痛、頭暈等不適癥狀。

??酸奶：飲酒易致腸道菌群失調(diào)，酸奶中含有豐富的益生菌，可調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡，抑制有害菌生長(zhǎng)，增強(qiáng)腸道屏障功能。同時(shí)，酸奶中的蛋白質(zhì)能與酒精結(jié)合，減少酒精對(duì)胃黏膜的直接刺激，減輕胃部燒灼感與不適感，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善酒后腹脹、腹瀉或便秘等消化問(wèn)題。

飲酒時(shí)需要注意以下幾點(diǎn)：??

??避免空腹飲酒：空腹時(shí)胃內(nèi)無(wú)食物緩沖，酒精直接接觸胃黏膜，易損傷胃黏膜屏障，導(dǎo)致胃酸分泌增加，引發(fā)胃痛、胃脹、惡心嘔吐等不適癥狀。

??多喝水：飲酒后多喝水，可以少量多次飲水，每次100-150毫升。水能促進(jìn)尿液的生成，加速酒精通過(guò)尿液排出體外。

??不要立即洗澡：酒后身體血管擴(kuò)張，血壓相對(duì)較低，此時(shí)洗澡，尤其是熱水澡，會(huì)使血管進(jìn)一步擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓驟降，容易引起頭暈、眼花、甚至昏厥等情況。

飲酒之后，身體需要我們好好呵護(hù)哦！大家可以看圖詳細(xì)了解，這樣才能讓身體盡快從飲酒的不適中恢復(fù)過(guò)來(lái)，重新活力滿滿。??