16+8輕斷食減肥方法科學嗎

16+8輕斷食減肥方法不科學,具體如下。

16+8輕斷食減肥方法是一天24小時內8個小時吃東西,不管什么時候吃、吃幾頓都是可以的,沒有限制,剩下的16個小時內不吃東西,只是適當的喝水。這種方法是不科學的,8個小時猛吃東西,16個小時挨餓,對脾胃功能是有影響的,可能會導致脾胃失和。

想要減肥可以通過運動、飲食控制等方法減肥,效果都是不錯的。運動減肥是主要以耐力性鍛煉項目為主,如慢跑、騎自行車等,輔助體操運動、球類 項目、健美運動、舞蹈等,有很好的減肥作用。飲食控制減肥是以低熱量的食物為主,如黃瓜、雞蛋、白菜、魚肉等,但是不能節食,一定要注意營養均衡,三餐固定。

建議想要減肥的人采取合理健康的減肥方法,一定要堅持,否則減肥效果可能不明顯。

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