高血壓患者在鍛煉的時(shí)候要注意以下：
第一，就是運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間主要是由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、患者的一般狀況決定，通常70%最大心率的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的持續(xù)時(shí)間為二十到三十分鐘，高于此強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間可以為十到十五分鐘；低于此強(qiáng)度，可為45到60分鐘。
第二，就是運(yùn)動(dòng)的頻率，就是運(yùn)動(dòng)的次數(shù)，它取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間，高強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)次數(shù)可以減少，低強(qiáng)度短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，次數(shù)應(yīng)該增多。通常中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，次數(shù)一般最好每周控制在三到四次。
第三，運(yùn)動(dòng)形式，在運(yùn)動(dòng)形式上有下肢為主的步行，還有騎自行車、上下樓、慢跑等，以上肢為主的運(yùn)動(dòng)有上舉運(yùn)動(dòng)，還有一些支持運(yùn)動(dòng)，就是健身房的一些運(yùn)動(dòng)，還有就是游泳、劃船等等，最好是根據(jù)自己的病情適合什么運(yùn)動(dòng)。
