孕婦選擇牛奶時，需綜合考慮營養需求、個體差異及安全性，以下五類牛奶較為推薦：純牛奶（全脂/低脂）、孕婦配方奶粉、巴氏殺菌鮮奶、無糖或低糖酸奶、強化維生素D的牛奶。
純牛奶（全脂/低脂）是基礎選擇，全脂奶富含脂溶性維生素（如維生素A、D）和天然乳脂，適合體重增長正常的孕婦；低脂奶則適合需控制熱量攝入或存在妊娠期高血脂風險者，二者均能提供優質蛋白和鈣。孕婦配方奶粉針對孕期營養需求強化了葉酸、鐵、DHA等成分，適合飲食不均衡或存在特定營養缺乏風險的孕婦，但需注意選擇無額外添加糖的產品。巴氏殺菌鮮奶通過低溫滅菌保留更多活性營養（如免疫球蛋白、乳鐵蛋白），且新鮮度高，但需冷藏保存，適合居住地有穩定冷鏈供應的孕婦。無糖或低糖酸奶富含益生菌，可調節腸道菌群，緩解孕期便秘，同時提供蛋白質和鈣，但需避免含糖量過高（每日添加糖建議＜25g）。強化維生素D的牛奶能促進鈣吸收，尤其適合日照不足或維生素D缺乏的孕婦，需注意查看營養標簽確認強化量。
需強調，牛奶選擇需結合個體情況：乳糖不耐受者可選零乳糖牛奶或酸奶；存在妊娠期糖尿病者需控制總熱量及添加糖攝入；對牛奶蛋白過敏者需避免普通牛奶。此外，牛奶不能替代均衡飲食，孕婦應保證蔬菜、水果、全谷物及優質蛋白的多樣化攝入。若出現嚴重孕吐、體重增長異常或營養缺乏癥狀，需及時就醫，由產科醫生或營養師制定個性化飲食方案。
