肚子是指腹部,腹式呼吸通常不可以瘦腹部,如果想要瘦腹部,應(yīng)選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式,避免私自盲目操作,以免對身體健康造成影響。

腹式呼吸是最基礎(chǔ)的一種呼吸方法,是通過加大橫膈膜的活動(dòng)、減少胸腔的運(yùn)動(dòng)來完成,這種呼吸方式能夠在一定程度上輔助改善心肺功能,增加肺活量,促進(jìn)膽汁分泌。但是只通過腹式呼吸的方式通常達(dá)不到瘦腹部的效果,如需瘦腹部,需要結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)方式,比仰臥起坐、高抬腿、空中自行車、平板支撐運(yùn)動(dòng)等,這些運(yùn)動(dòng)方式能夠鍛煉腹部肌肉,刺激局部熱量消耗,使腹部更加緊實(shí),也有助于促進(jìn)腹部脂肪燃燒,達(dá)到瘦腹部的效果。

進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),日常飲食也需要合理搭配,避免暴飲暴食,可以選擇少食多餐的用餐方式,多飲水,也可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果,比如蘋果、西紅柿、胡蘿卜、白菜等,有助于加速身體的新陳代謝,改善便秘。

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