建議健康成年人每周至少運動3~5次,但是這個范圍并不固定,需要根據多種方面進行分析。
常見的運動包括跳繩、跑步、騎自行車、游泳、爬山、打籃球等,通過做一些運動可以燃燒體內的脂肪,還能夠加快身體的新陳代謝,對增強抵抗力以及減輕體重有幫助。如果成年人的體質較好,有良好的運動習慣,可每周運動5次。如果成年人的體質較差,沒有良好的運動習慣,建議每周運動3次。由于每個人的體質不同,所以每周運動的次數也會有所區別,可以結合自身的具體情況安排運動時間。
患者需要注意的是,運動時間不宜過長,運動前也要做好熱身工作,以免出現肌肉損傷的現象,不可以在空腹或者飽腹的狀態下進行運動,否則會引起胃腸道不適癥狀。
成年人在生活中需要加強管理,不可以吸煙飲酒,飲食上要注意營養,避免暴飲暴食或者過度節食,還要保持輕松愉悅的心情,避免壓力過大。