腰最鍵盤突出左腿疼,大腿到膝關(guān)節(jié)滑膜炎該如何運(yùn)動

腰最鍵盤突出、左腿疼、大腿到膝關(guān)節(jié)滑膜炎是指患者有腰椎間盤突出、左腿疼、膝關(guān)節(jié)有滑膜炎,運(yùn)動方面可以進(jìn)行小燕飛或五點(diǎn)支撐法鍛煉,也可以游泳,這些運(yùn)動在進(jìn)行腰椎伸展的同時對膝關(guān)節(jié)的磨損也比較小。

1、小燕飛:

患者可以俯臥位趴在床上,肚子緊貼床面,頭部、頸部和下肢有規(guī)律的往上抬,一般一天可以進(jìn)行4-5組,每組可以持續(xù)15分鐘左右。

2、五點(diǎn)支撐法:

患者可以仰臥位躺在床上,頭部、雙側(cè)肩胛部以及雙足部緊靠床面,將臀部向上凌空抬起,反復(fù)進(jìn)行臀部抬空訓(xùn)練,也可以增強(qiáng)脊柱的肌肉力量,增加脊柱的穩(wěn)定性,緩解椎間盤突出引起的神經(jīng)根性疼痛,也可以鍛煉到腿部肌肉。

3、游泳:

游泳可以很好的協(xié)助椎間盤復(fù)位和回納,同時在水中也不會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重的情況。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 99精品国产高清一区二区麻豆| 国产成人小视频| 亚洲精品成人网站在线观看| 一个人看的www免费高清中文字幕| 美女叫男人吻她的尿口道视频| 日本影片和韩国影片网站推荐| 国产国产精品人在线观看| 久久我们这里只有精品国产4| 韩国三级大全久久网站| 日本一本在线播放| 免费一级毛片一级毛片aa| 国产熟睡乱子伦视频在线播放| 亚洲国产精品无码久久久秋霞2| 91久久精品一区二区| 欧美日韩1区2区| 国产精品VA在线播放| 久久精品天天中文字幕人妻| 韩国二级毛片免费播放| 无码av中文一区二区三区桃花岛| 四虎www成人影院| 一区二区三区观看| 波多野结衣一区二区三区高清av | 在线亚洲人成电影网站色www| 夜夜嘿视频免费看| 国产亚洲福利精品一区二区| 久久久久亚洲av成人网人人软件| 被吃奶跟添下面视频| 成年人免费观看视频网站| 动漫卡通精品3d一区二区| va亚洲va日韩不卡在线观看| 热re99久久精品国99热| 国产精品揄拍100视频| 乱子伦一区二区三区| 西西4444www大胆无码| 性欧美高清come| 免费人成视频x8x8入口| 91av在线播放| 日韩在线视频网| 啊灬啊别停灬用力啊公阅读| a级毛片在线观看| 欧美乱妇高清无乱码在线观看|