有以下幾點可以緩解:

一,養成良好的睡眠習慣。

二,學會自我解壓,高中學生的學習任務是很重的,老師家長的期望又給孩子們的心理,加上自己對成績考試看的很重,無疑是給自己加壓,必然不堪負重,變得疲憊緊張和煩躁,心理上難得片刻安寧。

三,做放松訓練,即舒適的坐在椅子上或躺在床上,然后向身體的各部位傳遞休息的信息,先從左腳開始,使腳部肌肉繃緊然后松弛,同時暗示它休息,隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿,一直到軀干休息。

四,做集中注意力訓練。

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