80歲老人失眠怎么辦

老年人頻繁的出現失眠,這種情況屬于神經功能紊亂,主要是由于日常的生活不規律,或者與精神因素有關。比如在日常的生活里經常熬夜,思慮過度,精神壓力過大,都會引起失眠的現象。那么這種情況可以通過服用安神補腦液,谷維素和維生素B族調節神經功能紊亂,睡眠的質量就會得到改善。

老年人最好在日常的生活里,適當的做一些戶外運動。比如快走,慢跑,打太極拳,跳舞都是有助于睡眠的,能夠改善血循環,也是可以增強抵抗力的。

在日常的生活里,一定要清淡飲食,低鹽低脂飲食,少吃油性的食物,一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,補充維生素,多吃乳制品類的食物和豆制品類的食物,都是能夠提高睡眠質量的。最好在睡眠之前喝一杯牛奶,牛奶能夠起到促進睡眠的作用。

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