運(yùn)動(dòng)完后肌肉酸痛，主要是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌肉和韌帶受到過(guò)度牽拉，導(dǎo)致局部有大量的酸性代謝產(chǎn)物堆積，從而引起酸痛。此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、方法不當(dāng)、肌肉拉傷、平時(shí)運(yùn)動(dòng)量少或乳酸堆積，也可能是誘發(fā)肌肉酸痛的原因。針對(duì)這種癥狀，可以采取以下措施進(jìn)行緩解和治療。
一、適當(dāng)休息
給肌肉足夠的恢復(fù)時(shí)間，避免過(guò)度勞累，以免加重癥狀。
二、物理治療
通過(guò)熱敷、按摩等方式，促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸和其他代謝產(chǎn)物的排出，從而緩解酸痛。
三、藥物治療
1、非甾體類抗炎藥物：如布洛芬緩釋膠囊，能有效鎮(zhèn)痛抗炎，減輕不適癥狀。
2、肌肉松弛藥：如鹽酸乙哌立松片，可以緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。
3、活血化瘀藥：如三七傷藥膠囊，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛。
但需注意，藥物治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免不當(dāng)使用。
四、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式
掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量或運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)導(dǎo)致的肌肉損傷。
五、預(yù)防為主
平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)肌肉的耐受力，以減少運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的發(fā)生。
綜上所述，運(yùn)動(dòng)完后肌肉酸痛是多因素導(dǎo)致的，通過(guò)合理的休息、物理治療和藥物治療，結(jié)合運(yùn)動(dòng)方式的調(diào)整和預(yù)防措施，可以有效緩解和治療這種癥狀。
