早晨吃蘋果、香蕉、火龍果等水果比較好,但是也應注意適量。
1、蘋果:
蘋果屬于生活中比較常見的一種水果,由于早晨人體的胃腸道處于“剛剛蘇醒”的狀態,此時的消化功能較弱,此時可以適量的吃蘋果,蘋果屬于清淡、易消化的食物,可以為身體補充所需要的營養物質和能量,其中的營養成分也比較容易被機體吸收和利用。
2、香蕉:
早晨也可以適量的吃香蕉,因為香蕉中含有豐富的膳食纖維,大量的膳食纖維被機體應用后,可以促進胃腸道的蠕動,有助于宿便的排出,對于身體健康也有好處。
3、火龍果:
早晨可以吃火龍果,因為火龍果中含有豐富的維生素C、維生素B,也含有磷、鐵等多種微量元素,適量的食用后可以促進機體的新陳代謝和維持機體的正常生理功能,適量食用并不會增加胃腸道負擔。
早晨除了吃以上常見水果比較好外,也可以適量的吃梨子、芒果等水果比較好。早晨除了適量的吃水果外,也可以適量的食用一些高蛋白質的食物,比如雞蛋、牛奶等,此時有助于營養的搭配,但是均應注意少量食用,避免暴飲暴食現象出現。