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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習踝關節的背伸。所以，練習小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導致小腿疼痛。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 14701次

• 如何減去小腿肌肉

  減掉小腿肌肉最簡單的方式就是注射肉毒素。肉毒素是一個安全的藥物，可以暫時阻斷小腿肌肉跟神經間的關聯作用，缺少神經支配的肌肉會暫時性萎縮，就可以達到使小腿變細的效果。因為小腿有內外兩層肌肉，這兩層肌肉的作用是一致的，通過注射肉毒素將外層肌肉萎縮掉，就可以讓小腿變細，而且并不影響正常的生活、工作，甚至也不會影響簡單的運動。而且肉毒素的作用是可逆的，一般藥物完全代謝以后肌肉基本可以恢復正常，各位求美者可以選擇用肉毒素瘦小腿。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 1649次

• 小腿肌肉痙攣如何處理
  如果病人出現了小腿肌肉痙攣的情況，處理的方法：一，可以通過小腿部熱敷，針灸，艾灸，推拿，拔罐等療法來解除小腿肌肉痙攣，改善小腿血液循環，以促進小腿肌肉痙攣癥狀減輕恢復。二，在出現小腿肌肉痙攣情況以后，也可以口服肌肉松弛劑，配合活血通絡的藥物，對于小腿肌肉痙攣癥狀減輕恢復也有很好的幫助。三，在出現小腿肌肉痙攣情況時，也可以多吃高鈣高蛋白的食物，必要時口服鈣片和維生素D，對于小腿肌肉痙攣癥狀改善也有很好的幫助。四，在出現小腿肌肉痙攣情況以后，一定要減輕小腿部位受力，特別是避免蹲起跑跳登山運動，以免加重小腿部位負擔，導致小腿肌肉痙攣情況加重。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-06-04 2449次

• 小腿肌肉痙攣如何處理
  腿部肌肉痙攣就是抽筋的意思，是小腿部肌肉自發進行了強制性的收縮現象。出現小腿部肌肉痙攣的情況多會發生在小腿或是腳趾，這些部位的肌肉痙攣是日常生活中最常見的。出現小腿肌肉痙攣的情況都會導致腿部肌肉出現僵硬、酸痛、疼痛，并伴有有緊繃感等癥狀發生。出現小腿部肌肉痙攣的情況，一般多是由于白天的運動量過大或是由于夜晚腿部受涼、局部神經受壓等原因導致痙攣的情況發生。出現小腿肌肉痙攣的情況，可以用力向相反的方向扳腳趾并堅持1~2分鐘，即可有效的緩解小腿部抽筋的情況。出現抽筋的情況后，也可以配合著熱敷腿部或是按摩腿部的治療措施來幫助緩解小腿肌肉痙攣的情況。并注意日常生活中適當的進行補充鈣物質或是含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食物，這樣可以有效地幫助吸收，從而幫助緩解小腿肌肉痙攣的情況發生。
  語音時長 1:48”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-01-15 11506次

• 小腿肌肉痙攣怎么辦
  小腿抽筋，又叫做小腿肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。小腿肌肉痙攣的原因主要有寒冷刺激，肌肉連續收縮過快，出汗太多，疲勞過度，缺鈣，睡眠姿勢不好等。 小腿抽筋發作時應該怎么辦呢？具體來說，如果是小腿后部的肌肉肌抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板，并用力彎曲腳趾。總的來說就是朝其作用力相反的方向，扳腳趾，并堅持1到2分鐘就可以有效果。 那么小腿抽筋的話，平時要怎么預防呢？我們可以驅寒保暖，不讓局部肌肉受寒，注意睡眠姿勢，走路或運動時間不可過長，加強體育鍛煉，鍛煉時也要做好充分的準備活動，讓身體都活動開。必要時補充一些維生素和鈣。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-01-16 3801次

• 小腿肌肉痙攣怎么回事
  抽筋學名為肌肉痙攣(musclecramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉比如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久，常見原因主要有寒冷刺激、肌肉連續收縮過快、出汗過多、疲勞過度和缺鈣。
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-22 1703次

• 小腿肌肉痙攣幾天能好
  小腿肌肉痙攣一般1~3天左右能好，由于每個患者的個人體質不同，病情輕重不同，疾病恢復時間也會存在著差距，具體時間需要因人而異。小腿肌肉痙攣可能是小腿受涼引起的，也有可能是缺鈣導致的，會引起小腿肌肉部位出現痙攣以及疼痛的癥狀。如果患者病情較輕，而且個人體質較強，出現痙攣可能1天左右能夠好轉。如果患者的
  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2022-09-20 163次

• 小腿肌肉痙攣怎么治療
  小腿肌肉痙攣考慮是過度勞累、缺鈣、腰椎間盤突出癥等原因所致，可以通過加強休息、口服藥物、手術等方法進行治療。1、過度勞累：如果患者平時工作強度比較大或者是長期進行運動鍛煉，就容易導致大量乳酸在局部沉積，引起小腿肌肉出現酸痛、痙攣等現象。此時
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-03-29 0次