失眠后第二天怎么緩解

對(duì)于失眠以后第二天早上的補(bǔ)救措施的話,就是第二天上午應(yīng)該按時(shí)的吃早飯,正常的學(xué)習(xí)或者是工作,中午早點(diǎn)吃飯然后早點(diǎn)睡,最好是睡兩個(gè)小時(shí)。那么最好的養(yǎng)生就是睡子午覺,就是晚上十二點(diǎn)、中午十二點(diǎn)都要睡覺,這樣是有助于這個(gè)身體的修復(fù)的。這個(gè)睡覺它是對(duì)于失眠最好的療法。

除了睡覺,還可以就是多喝一些水,因?yàn)槊撍脑捀鼤?huì)讓身體感到疲憊,所以說建議就是白天喝2到3升水。

當(dāng)然還有就是要遠(yuǎn)離電子設(shè)備,這個(gè)屏幕發(fā)出的光亮?xí)屟劬μ貏e疲勞,所以在平常就是工作或者學(xué)習(xí)的時(shí)候,要盡量避免就是看任何的電子設(shè)備。

還有就是喝咖啡,咖啡是會(huì)讓保持著清醒狀態(tài),因?yàn)樗强梢詼p少腺苷,是大腦在睡眠不足時(shí)候釋放的一種神經(jīng)遞質(zhì)。只是要試著不要在下午兩點(diǎn)之后喝,因?yàn)楹攘颂嗟目Х龋謺?huì)導(dǎo)致失眠的惡性循環(huán)。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 日韩午夜福利无码专区a| 青草午夜精品视频在线观看| 日本精品视频在线播放| 别揉我的胸~啊~嗯~| 97视频精品全国在线观看| 最近更新中文字幕影视| 国产精品vⅰdeoXXXX国产| 久久人人妻人人做人人爽| 理论片高清免费理论片| 国产成人无码专区| 久久国产精品久久久| 真实的国产乱xxxx在线| 在厨房里挺进美妇雪臀| 亚洲国产精品无码久久久秋霞2 | a级韩国乱理论片在线观看| 欧美国产日本高清不卡| 焰灵姬下面夹得好紧| 在线观看视频免费123| 亚洲制服丝袜第一页| 翁止熄痒禁伦短文合集免费视频 | 欧美va亚洲va在线观看| 国产精品免费看香蕉| 久久久精品久久久久三级| 男人进的越深越爽动态图| 在线观看中文字幕第一页| 亚欧洲乱码专区视频| 亚洲jizzjizz妇女| 果冻传媒国产仙踪林欢迎你| 国产成人综合日韩精品无| 亚洲久热无码av中文字幕| 69无人区卡一卡二卡| 日本免费电影一区| 免费v片在线观看品善网| xxxx日本黄色| 极品美女一级毛片| 免费无遮挡无码视频网站| 黑人巨茎大战欧美白妇| 天天射天天操天天色| 久久人妻av无码中文专区| 永久在线毛片免费观看| 国产一区二区在线|播放|