當夜幕降臨，本該是身心休憩的時刻，卻有無數(shù)人輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。這究竟是什么情況呢？就讓我們一起揭開睡眠障礙的神秘面紗。

1、作息不規(guī)律：如果經(jīng)常熬夜，不注意休息，會導致生物鐘紊亂，引起睡眠障礙，出現(xiàn)入睡困難的情況，可以通過調(diào)整作息改善。

2、環(huán)境因素：噪音干擾、燈光刺激、溫度過高或過低、舒適度等睡眠環(huán)境可能會干擾睡眠，因此可能會誘發(fā)睡眠障礙，需要調(diào)整睡眠環(huán)境。

3、神經(jīng)衰弱：這種疾病可能是精神壓力過大引起的，由于神經(jīng)功能異常，會影響睡眠質(zhì)量，可以遵醫(yī)囑服用藥物治療。

為了提高睡眠質(zhì)量，需要注意以下幾點：

1、睡前泡腳

2、聽音樂

良好的睡眠是健康生活的基石，讓我們從今天開始，用行動守護每一個寧靜的夜晚，迎接每一個充滿活力的清晨。在自我救贖的路上，每一步都至關(guān)重要，愿你我都能擁有夢寐以求的甜美夢鄉(xiāng)。