當(dāng)夜幕降臨，本該是身心休憩的時(shí)刻，卻有無(wú)數(shù)人輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。這究竟是什么情況呢？就讓我們一起揭開(kāi)睡眠障礙的神秘面紗。

1、作息不規(guī)律：如果經(jīng)常熬夜，不注意休息，會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，引起睡眠障礙，出現(xiàn)入睡困難的情況，可以通過(guò)調(diào)整作息改善。

2、環(huán)境因素：噪音干擾、燈光刺激、溫度過(guò)高或過(guò)低、舒適度等睡眠環(huán)境可能會(huì)干擾睡眠，因此可能會(huì)誘發(fā)睡眠障礙，需要調(diào)整睡眠環(huán)境。

3、神經(jīng)衰弱：這種疾病可能是精神壓力過(guò)大引起的，由于神經(jīng)功能異常，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，可以遵醫(yī)囑服用藥物治療。

為了提高睡眠質(zhì)量，需要注意以下幾點(diǎn)：

1、睡前泡腳

2、聽(tīng)音樂(lè)

良好的睡眠是健康生活的基石，讓我們從今天開(kāi)始，用行動(dòng)守護(hù)每一個(gè)寧?kù)o的夜晚，迎接每一個(gè)充滿活力的清晨。在自我救贖的路上，每一步都至關(guān)重要，愿你我都能擁有夢(mèng)寐以求的甜美夢(mèng)鄉(xiāng)。