腰抻著了這種可能是肌肉拉伸導(dǎo)致的疼痛，這種情況下，患者首先可以進(jìn)行局部的熱敷，每天熱敷3次，每次熱敷半小時(shí)以上，可以促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，從而減輕腰部的疼痛，對(duì)于這種腰抻著了的恢復(fù)有著很大的促進(jìn)作用。
另外患者可以配合地進(jìn)行局部的按摩、理療、熱敷、針灸等物理治療的辦法，效果也是十分不錯(cuò)的。如果患者情況比較嚴(yán)重，患者可以配合著服用一些活血化瘀、舒筋通絡(luò)藥物，應(yīng)該積極地前往醫(yī)院做一個(gè)全面的檢查，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)建議來選擇適合自己的治療方法。
平日生活中患者應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，每天早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，這樣對(duì)于疾病的恢復(fù)有著很大的促進(jìn)作用。
飲食結(jié)構(gòu)上患者應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)豐富、清淡、易消化、含高蛋白質(zhì)、高鈣類食物，如雞湯、排骨湯、海帶、魚、蝦皮、豆制品、瘦肉、芝麻醬等等，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來補(bǔ)充自身所需要的營養(yǎng)成分。
