張開嘴巴睡覺，即口呼吸，對人體有多方面的危害。這種行為不僅影響睡眠質量，還可能對呼吸系統、口腔健康、面部及牙齒發育造成長遠的不良影響。
口呼吸會降低睡眠質量?？诤粑菀讓е驴谇桓稍?，影響呼吸道的正常濕潤和加溫功能，進而可能導致機體氧含量不足，使人第二天感到疲憊，影響生活和工作效率。
對呼吸系統而言，口呼吸會使空氣中的灰塵、病菌等未經鼻腔過濾直接進入呼吸道，增加感染疾病的風險，如咽喉炎、支氣管炎等，甚至可能誘發肺炎。
長期口呼吸對口腔健康極為不利。口腔內的水分容易蒸發，導致口干舌燥、口舌生瘡。此外，口腔內的細菌和酸性物質直接作用于牙齒，可能引發牙齒松動和齲齒。
對于兒童來說，口呼吸還會影響頜骨和面部骨骼的發育，可能導致頜骨畸形、牙齒不整齊、上頜骨發育不良等問題，進而影響面部美觀和口腔功能。
長期口呼吸還可能影響食欲和智力發展。由于口呼吸可能影響鼻腔的嗅覺功能，從而降低食欲。同時，機體缺氧可能影響腦細胞及智力發育，表現為反應遲鈍、記憶力下降。
為了避免這些危害，建議盡量保持鼻腔通暢，用鼻子呼吸。若存在鼻塞等問題，可咨詢醫生，必要時使用藥物治療，如鼻腔噴霧劑、抗組胺藥物或抗生素等，以改善呼吸狀況。同時，保持良好的睡眠姿勢和生活習慣，對預防口呼吸也十分重要。
