我有一個朋友，最近在性生活方面“力不從心”。經過就醫或查詢咨詢后，他發現了凱格爾運動這個神奇的訓練方法，經過鍛煉也確實有效果，那么，就讓我來為大家揭開凱格爾運動提升男性性功能的秘密吧！

凱格爾運動能提高男性性功能嗎？

凱格爾運動是一種針對骨盆底肌肉的鍛煉方式，通過收縮和放松這些肌肉，可以有效提升男性性功能。

具體方法如下：

1、找到正確的肌肉：在排尿時嘗試中途停止，收縮的肌肉就是需要鍛煉的骨盆底肌肉。

2、收縮肌肉：收縮這些肌肉，保持3-5秒，然后放松，重復10-15次為一組。

3、堅持練習：每天進行3-4組練習，持續至少3個月。

凱格爾運動不僅可以提升男性性功能，還有助于預防尿失禁等問題，不妨試試看吧！