我的一個朋友最近感覺手發黃有點厲害右上腹還有點不舒服，我勸他趕緊去醫院檢查。到醫院以后醫生讓他做了CT，還查了血，最終確診是有脂肪肝，醫生說這種情況跟他身材肥胖有點關系，囑咐他一定要減重。

由于我之前有過瘦身經歷，所以對這方面比較了解，朋友就立即詢問我低熱量的食物都有哪些，如果大家對此感興趣，可以繼續往下閱讀！

1、柚子：是一種較為常見的水果，含有豐富的微量元素，適當攝入，能補充體內所缺乏的部分營養物質，大概每100克柚子中含有348千卡的熱量，并不算很高。

2、菠菜：屬于一種常見蔬菜，含有豐富的礦物質、膳食纖維等營養物質，大概每100克蔬菜中含有3.63克的碳水化合物，所以也屬于低熱量食物。

3、糙米：含有豐富的米糠蛋白、亞油酸等成分，大概每100克糙米中含有348千克熱量，同屬于低熱量食物。

如果你想減肥，除了飲食，還得注意這些：

1、適當運動：在注意控制飲食的同時，也可以適當進行一些體育鍛煉，比如游泳、慢跑、爬山等，既能強身健體，也可以燃燒體內脂肪，也能瘦身，但是要每日堅持30~60分鐘。

2、定期復診：還要定期到醫院做復查，了解身體恢復的具體情況，一般需要2~3個月復查一次。

總之，嚴格按照低熱量食譜飲食，體重會有所下降，但是要堅持，不能半途而廢，否則會反彈。