腸胃敏感容易拉肚子的人我給予以下幾點(diǎn)建議：
首先飲食上除了不要吃冷飲、雪糕之類的冰品，還要注意食物的寒熱屬性，比如西瓜、梨、冬瓜都屬于涼性的食物，腹瀉患者應(yīng)盡量少吃，可以多吃一些蘋(píng)果、石榴，馬鈴薯等平性的食品。拉肚子還會(huì)導(dǎo)致身體缺水，這個(gè)時(shí)候我們要多補(bǔ)充水分，溫開(kāi)水就是最好的選擇，腹瀉的患者還應(yīng)該避免吃一些油膩、煎炸、燒烤等食品，會(huì)加重病情，可以喝湯、吃面條、小米粥等食物，過(guò)硬或者難以消化的食物也盡量少吃。
要多多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)抵抗力才能抵抗體內(nèi)的病菌，剛開(kāi)始可以做瑜伽、體操、步行等休閑類的運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)于激烈，等體能逐漸增強(qiáng)后可增加跑步、踩單車(chē)循序漸進(jìn)。
要學(xué)會(huì)放松，開(kāi)心愉悅的心情有助于身心健康，特別是由于心理因素導(dǎo)致拉肚子的患者，要學(xué)會(huì)減壓，可以聽(tīng)歌看電影等娛樂(lè)活動(dòng)都是很好的放松方式。
