肉變軟后不能判斷多久可以瘦,肉變軟通常是由肌肉變成了脂肪,并不會直接變瘦。如果想要減肥需要通過日常的運動、改善飲食相結合才能達到瘦身的效果,具體時間因人而異,無法進行估計。

1、運動:身體肥胖的人,可以選擇每天早上或晚上堅持跑步來進行減肥,例如給自己定一個目標,每天堅持跑步半小時,可以在身體適應后,加強運動量;也可以選擇跳繩,同樣的道理,每天堅持;如果不太適應室外運動,或者不方便進行室外運動時,可以在家進行瑜伽減肥,瑜伽的動作相對難度較大,初學者應找專業的老師進行指導,以免出現肌肉拉傷等。

2、改善飲食:想要減肥就需要改善飲食,可以選擇粗糧來替代米飯、面條等主食,粗糧的熱量較低,而且含有豐富的粗纖維,可以促進排便,對減肥有很大的幫助,另外還要注意不要吃辛辣刺激、油膩、高熱量的食物,會使脂肪增加,而且也無益于身體健康。

減肥最重要的就是堅持運動和合理的飲食,只要堅持就會看到效果。

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