前一段時(shí)間，我好朋友出現(xiàn)了面色發(fā)黃、全身乏力等癥狀，對于他的身體狀況，我很擔(dān)心，于是陪他去醫(yī)院就診。

他告訴醫(yī)生，自己平時(shí)很少吃主食，醫(yī)生說是營養(yǎng)不良，導(dǎo)致了以上癥狀，每天可以增加一些主食，比如饅頭或者米飯，這次經(jīng)歷讓我開始思考，長期吃面食和米飯，哪個(gè)更健康呢？

于是查閱了相關(guān)資料，終于發(fā)現(xiàn)了真相，下面給大家分享一下。

一般情況下，長期吃面食和米飯都比較健康，吃的時(shí)候需要注意適量，還要搭配其他食物。面食和米飯作為主食，都是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢苫蛉钡囊徊糠帧烧叩臓I養(yǎng)成分有所不同，面食富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素B族，而米飯則富含碳水化合物和一定的膳食纖維。都可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，使身體維持正常的新陳代謝，所以都比較健康。

日常注意事項(xiàng)：

1、注意營養(yǎng)均衡：主食必不可少，平時(shí)還要吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如黃瓜、雪梨、西紅柿等，黃瓜和西紅柿可以清炒，雪梨可以洗凈后去皮吃。

2、避免暴飲暴食：吃任何食物都需要控制好攝入量，每餐吃一個(gè)饅頭或一碗米飯，不能吃的過多，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，兩餐需要間隔4小時(shí)左右。

最后需要提醒一下，我們要保持飲食的多樣性，合理搭配各種食物，讓身體得到全面的營養(yǎng)滋養(yǎng)。