那天，我突然感覺自己的外陰部位有些癢癢的，而且還有紅腫的情況。我開始以為是穿了不透氣的內褲或者是用了不合適的衛生巾導致的，于是就換了新的內褲和衛生巾。可是，過了幾天，情況還是沒有好轉，反而越來越嚴重了。于是，我決定去看醫生，醫生告訴我引起外陰瘙癢紅腫的原因可能有：

1、不良的生活習慣：如過度清潔、使用刺激性強的洗護用品等也可能導致外陰瘙癢和紅腫。

2、細菌感染：如細菌性陰道炎、淋病等，可能導致陰道分泌物增多，刺激外陰部引起瘙癢和紅腫。

3、真菌感染：如念珠菌感染、外陰陰道假絲酵母菌感染等，可能表現為外陰瘙癢、紅腫、灼熱感等癥狀。

并告訴了我緩解的辦法：

1.保持外陰干燥清潔：每天使用溫水清洗外陰，避免使用帶有刺激性的洗液或香皂。洗滌后，用干凈的毛巾輕輕拍干，不要摩擦。

2.選擇合適的內衣：穿著棉質、透氣性好的內褲，避免穿緊身衣物，以減少外陰部位的潮濕和摩擦。

3.經期護理：月經期間要經常更換衛生巾或衛生棉條，保持外陰的清潔和干燥。

4.飲食健康：保持均衡的飲食，多吃新鮮水果蔬菜，減少辛辣、油膩食物的攝入，有助于防止便秘和促進消化系統健康，從而減少對生殖系統的不良影響。

5.充足水分：每天保證喝足夠的水，有利于身體的新陳代謝和毒素排出。

6.定期運動：適度的體育活動能增強身體免疫力，改善血液循環，幫助維持健康的體重。

總結來說，外陰瘙癢紅腫可能涉及多種因素和原因。及時就醫并接受專業的診斷和治療是非常重要的。通過合理的治療和護理措施，大多數患者都可以有效地緩解癥狀并恢復健康的生活狀態。