牙齒通常需要堅持刷牙、使用美白牙膏、牙齒貼面、冷光美白、噴砂洗牙等方式才能變白，如果出現了牙痛等不適情況，建議及時就醫。
1、堅持刷牙：
每天早晚按時刷牙，采用正確的刷牙方法對牙齒表面進行全面清潔，刷牙時間不少于三分鐘，確保徹底清除牙齒表面的食物殘渣和牙菌斑。
2、使用美白牙膏：
可以使用含有防止色素沉淀的牙膏，比如礦物鹽、焦磷酸鈉等，這些物質附著在牙齒表面可形成保護層，有助于防止色素沉淀。
3、牙齒貼面：
在牙齒的表面粘貼一層近似正常牙色的材料，覆蓋牙齒上的顏色，以達到美白的作用。牙齒貼面，一般參考價格500~800元/顆，2~4小時后可改善，大概維持5~10年，操作過程中可能會導致牙齦受到刺激，出現腫脹或疼痛。
4、冷光美白：
能夠破壞牙齒表層的黑色素，使其加快代謝，從而達到美白的效果，冷光美白，一般參考價格2000~5000元/次，30~60分鐘后可改善，可能會引起短暫的牙齒疼痛或者不適，一般在1~2天內可自行緩解，能夠維持3~5年。
5、噴砂洗牙：
是由珍珠鹽加上高壓水為牙齒進一步清洗，能夠改善牙齒部位的色素沉著，噴砂洗牙，一般參考價格為100~500元/次，30~40分鐘后可得到改善，進行牙齒噴砂的時候可能會出現惡心的癥狀，噴砂結束后癥狀可得到好轉，可維持1~2年。
上述方法可根據個人情況進行選擇，如果有需要，可以咨詢專業牙醫的意見，根據自身情況選擇合適的改善方式。
