腎虧一般是指腎虛，30歲腎虛可以通過改善心態(tài)、加強營養(yǎng)、運動鍛煉、應用藥物、針灸等方式改善，如果出現(xiàn)異常及時就醫(yī)。
1、改善心態(tài)：
腎虛主要是精神壓力過大、工作勞累等原因導致，患者會出現(xiàn)容顏早衰、全身乏力等癥狀，此時可能會對患者心理健康造成一定影響，因此要做好心態(tài)調整，需要保持積極樂觀，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。
2、加強營養(yǎng)：
同時還需要加強營養(yǎng)，需要進食一些含有高蛋白以及高維生素的食物，比如雞蛋、胡蘿卜、芹菜等，可以為機體補充營養(yǎng)，提高自身的抵抗力。
3、運動鍛煉：
如果身體條件允許，也可以適當?shù)膮⒓舆\動鍛煉，比如慢跑、瑜伽、騎自行車等，有助于增強體質，幫助疾病恢復。
4、應用藥物：
如果癥狀較為嚴重，還需要在醫(yī)生的指導下應用藥物改善，常見的藥物包括金匱腎氣丸、六味地黃丸、金鎖固精丸等，具有補腎的效果。
5、針灸：
病情嚴重者，還需要在專業(yè)中醫(yī)師操作下進行針灸治療，需要針灸關元穴、腎俞穴、三陰交穴等穴位，具有滋陰補腎的作用。
建議患者積極配合，還需要遵從醫(yī)囑定期檢查。
