打嗝屬于生活中常見的生理現象,是由于膈肌痙攣所導致的快速抽動,連帶聲帶振動發出響亮的聲音,打嗝會讓人感覺既無奈又不舒服,可以通過深度腹式呼吸,大口喝水,按壓穴位,轉移注意力以及睡眠等緩解癥狀。

1、深度腹式呼吸:

當出現打嗝癥狀時可以做深度腹式呼吸,用力的、緩慢的吸氣,吸氣時腹部要放松并鼓起,使膈肌盡量下垂,吸足氣后略微屏氣,然后緩緩的吐出氣體,反復重復數次后一般打嗝就可緩解。

2、大口喝水:

可以找一杯溫水,然后快速的一口氣喝下去,不要停頓,通過食管的擴張刺激膈神經來達到治療打嗝的作用,但飲水時水量和速度要適度,避免引發嘔吐。

3、按壓穴位:

可用手指壓迫少商穴、內關穴等,感到酸痛感可起到止嗝的效果。

4、轉移注意力:

當打嗝時可以轉移注意力,關注其他事情時,膈肌痙攣可能會自行緩解。

5、睡眠:

多數打嗝的患者癥狀會在睡眠時,全身放松的情況下自行緩解。

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