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睡眠倒退期怎么辦

王志新主任醫師

中日友好醫院兒科

2022-05-1848118次

睡眠倒退期是一種正常的生理現象，當孩子出現睡眠倒退期時，家長可以通過讓孩子練習翻身、加強睡眠儀式、減少白天睡覺的時間等方式讓孩子平穩度過睡眠倒退期。

1、練習翻身：

睡眠倒退期大多數是在孩子四個月大的時候出現的，這個時候孩子在睡眠過程中會無意識出現翻身動作，由于孩子還不適應翻身，所以會出現睡眠質量降低的情況，所以家長可以讓孩子在白天時多練習翻身動作，當翻身動作熟練后，一般不會在夜間因為翻身而頻繁醒來。

2、加強睡眠儀式：

比如家長可以在孩子睡前經常讓孩子聽歌、看繪本等，讓孩子養成睡前聽歌看繪本的習慣，這樣一來聽歌或者看繪本就成了睡覺的信號，提醒孩子該睡覺了。

3、減少白天睡覺時間：

家長可以嘗試減少孩子白天睡覺的次數和時間，不要讓孩子因為白天睡得太多而導致晚上睡眠質量下降。當孩子出現了睡眠倒退期，家長不要過于擔心，也不要因為孩子出現睡眠倒退就盲目進行抱睡或哄睡，應該采取科學的方法讓孩子平穩過渡睡眠倒退期。

以上內容僅供參考

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