一、松葉。最近研究發(fā)現(xiàn),松葉含類(lèi)黃酮,類(lèi)黃酮是一種強(qiáng)抗氧化劑,可以有效抑制血小板聚集,減少平滑肌細(xì)胞的增生,同時(shí)還可以防止動(dòng)脈粥樣硬化和血栓的形成。

二、牛奶。牛奶中含有豐富的鈣成分、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、人體所需的氨基酸等物質(zhì),其中鈣對(duì)于我們的骨骼健康十分有益,而蛋白質(zhì)又是人體組成細(xì)胞的重要成分,牛奶中含有的賴氨酸、色氨酸對(duì)我們的睡眠有好處。從而讓我們的大腦可以更好的休息,提高大腦的生理功能。

三、藍(lán)莓。藍(lán)莓屬于水果類(lèi),不要看它小小一個(gè),其實(shí)它還有很多的營(yíng)養(yǎng),就單說(shuō)含有的花色苷,因?yàn)槠渚哂锌寡趸饔茫梢苑乐寡“寰奂谝黄穑乐寡芏氯瑫r(shí)還能強(qiáng)化血管的彈性,改善血液循環(huán),所以可以常吃藍(lán)莓,家里冰箱可以常備一些。

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