吃榴蓮的好處通常是補(bǔ)充糖分、補(bǔ)充碳水化合物、補(bǔ)充維生素、補(bǔ)充微量元素、促進(jìn)胃腸道蠕動等，作用是預(yù)防及改善低血糖、預(yù)防及改善能量不足、預(yù)防維生素缺乏、預(yù)防微量元素缺乏、改善便秘等，但是吃的時候需要注意適量，如果有不適癥狀，建議立刻就醫(yī)。
1、補(bǔ)充糖分：
榴蓮屬于比較常見的水果，其中含有豐富的糖分，吃了榴蓮以后，不僅可以預(yù)防低血糖，也可以改善低血糖患者所出現(xiàn)的頭暈、全身乏力、大汗淋漓等癥狀。
2、補(bǔ)充碳水化合物：
吃了榴蓮以后也能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充碳水化合物，一般能預(yù)防及改善能量不足。
3、補(bǔ)充維生素：
平時適量的吃榴蓮還能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充維生素，比如維生素C、維生素B、維生素E等，此類維生素在身體中發(fā)揮著重要的作用，通常能輔助預(yù)防維生素缺乏。
4、補(bǔ)充微量元素：
榴蓮的營養(yǎng)價值比較高，也含有豐富的微量元素，例如鐵、銅、錳等，此類微量元素比較容易被身體吸收和利用，通常能預(yù)防上述微量元素缺乏。
5、促進(jìn)胃腸道蠕動：
其中還含有膳食纖維，通常能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，有利于腸道內(nèi)宿便排出，因此可以改善便秘。
平時除了可以吃榴蓮以外，也可以吃些魚肉、牛肉、鵪鶉蛋等高蛋白質(zhì)類食物，這樣做有利于保持飲食的營養(yǎng)均衡。
