你是否偶爾感到腹脹、消化不良，甚至情緒波動？這些看似不相關的癥狀，可能與腸道菌群失調息息相關。腸道菌群失調，簡而言之，就是腸道內有益菌與有害菌之間的平衡被打破，引發一系列健康問題。下面，我們就來科普一下腸道菌群失調的常見癥狀及其日常護理方法。

1、腹脹：正常情況下，有益菌能協助分解食物中的纖維素等難以消化的物質，但當菌群失衡時，這些功能會大打折扣。患者可能會出現惡心、嘔吐、腹脹等癥狀，尤其是餐后更為明顯。這是因為食物在腸道內滯留時間過長，導致氣體產生增加，進而引起腹脹。

2、腹瀉：腸道菌群失調還可能導致腸道蠕動功能異常，表現為腹瀉與便秘的交替出現。腹瀉時，有害菌可能產生毒素，刺激腸道黏膜，引發炎癥反應，導致大便稀薄甚至帶膿血。

面對腸道菌群失調帶來的種種不適，我們可以通過以下幾個方面的日常護理來緩解癥狀，促進腸道健康。

1、調整飲食習慣。

2、加強鍛煉。

腸道菌群失調雖然會給我們的生活帶來諸多不便，但只要我們重視日常護理，從飲食、生活方式等方面入手，就能有效地緩解癥狀，促進腸道健康。記住，腸道健康是身體健康的基石，讓我們從細節做起，關愛自己的腸道吧！