??肩膀疼胳膊抬不起來，是指在日常生活中，肩部及上肢出現疼痛癥狀，同時上肢向上抬起的動作受到限制，嚴重影響了肢體的正常活動和生活質量。這一現象背后涉及多種因素，下面為你詳細剖析。

??肩膀疼胳膊抬不起來的可能原因有哪些？

??肩周炎：肩周炎主要是由于肩部軟組織，如肌腱、韌帶、滑囊等發生退行性改變，加上長期過度活動、姿勢不良等誘因，引起慢性勞損，導致無菌性炎癥。炎癥刺激會使肩部疼痛，同時炎癥滲出物會導致肩關節周圍組織粘連，限制關節活動，進而出現胳膊抬不起來的癥狀。

??肩袖損傷：肩袖是由岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌的肌腱組成，對維持肩關節的穩定和活動起著關鍵作用。當肩部受到急性創傷，如摔倒時肩部著地、提拉重物用力過猛，或者長期反復的微小損傷，如從事頻繁過頭運動的工作（如油漆工、棒球運動員），都可能導致肩袖撕裂。肩袖損傷后，肩部會出現疼痛，尤其是在手臂外展、上舉時，由于肩袖無法正常發揮功能，胳膊抬起會受限，力量減弱。

??頸椎病：頸椎的退行性變是頸椎病的主要原因，如頸椎間盤突出、頸椎骨質增生等。當頸椎病變時，突出的椎間盤或增生的骨質可能會壓迫頸部神經根。肩部和上肢的神經支配來自頸部神經根，神經根受壓后，會引起肩部放射性疼痛，同時影響神經對肌肉的控制，導致上肢肌肉力量下降，胳膊抬舉困難。

??肩膀疼胳膊抬不起來的日常護理措施

??肩部保暖：每天早晚用熱毛巾熱敷肩部，每次15-20分鐘，溫度40℃-45℃，避免肩部受涼。

??肩部拉伸：每周進行3-4次肩部拉伸運動，如雙手背后交叉拉伸。

??姿勢糾正：每小時提醒自己保持正確坐姿，避免長時間低頭，可使用坐姿提醒器。

??關于防止肩膀疼胳膊抬不起來進一步加重的常見方法，可以去圖片察看！溫馨提示：若癥狀持續不緩解，應及時就醫，明確病因，規范治療。