減胳肢窩肥肉的最佳運動

通常情況下,減胳肢窩肥肉沒有最佳的運動,可以根據自身具體情況選擇啞鈴運動、反向俯臥、推墻練習等運動減胳肢窩的肥肉。
1、啞鈴運動:通常是指用雙手從上身握住啞鈴,將前臂盡量靠近啞鈴,然后將整個手臂向身體一側伸出,再向身體中央靠近的運動。可以起到幫助減掉胳肢窩的肥肉,增強胸肌的作用。
2、反向俯臥:將杠鈴放在架子上,頂部與腰部水平,底部放在地板上。抓住杠鈴,手臂完全伸展,從頭到腳跟懸空,保持身體挺直,同時肩膀應向下伸直,腳跟應與大腿同寬,這就是起始姿勢。把肩胛骨拉在一起,當把胸部拉到杠上時,保持的軀干暫停,然后慢慢回到起始位置,對于減胳肢窩肥肉有一定的效果。
3、推墻練習:手掌靠墻站立,身體前傾,背部挺直,手肘彎曲,用力壓在墻上,保持身體直立,停頓片刻,然后回到原來的位置。推墻練習對于減胳肢窩肥肉也有一定的效果。

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