在月經(jīng)期間是不建議減肥的。月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象,在此時(shí)體內(nèi)新陳代謝緩慢,體重會(huì)保持穩(wěn)定或增加,也容易心情煩躁、郁悶或不專心。經(jīng)期體內(nèi)水分很容易囤積,即使減肥也不見體重會(huì)減輕。經(jīng)期要好好休息,等生理期過后在進(jìn)行減肥。

所謂的生理期減肥,就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期。分別是月經(jīng)來(lái)的一至七天,稱為瘦身福利期。月經(jīng)的第七至十四天,為瘦身超速期。月經(jīng)的第十四至21天成為瘦身平會(huì)期。月經(jīng)后的第21至28天,成為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段,依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食以達(dá)到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時(shí)間,可以減緩節(jié)食計(jì)劃,多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物,如菠菜、海帶、魚與葡萄等,并搭配緩和的運(yùn)動(dòng)。到了生理期結(jié)束后的超速期和平會(huì)期,則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī)。至于生理期來(lái)之前的緩慢期,可以增加運(yùn)動(dòng)量為下個(gè)生理周期的減肥計(jì)劃做準(zhǔn)備。所以有效利用經(jīng)期前后的最佳時(shí)機(jī),才是減肥朋友應(yīng)該學(xué)習(xí)和重視的。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測(cè)

健康自測(cè)大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

掃碼關(guān)注完成健康自測(cè)

主站蜘蛛池模板: 久久国产免费一区二区三区| 国产乱人伦Av在线无码| 亚洲国产精品白丝在线观看| 99久久er这里只有精品18| 男女同房猛烈无遮挡动态图 | 少妇大战黑吊在线观看| 又粗又黑又大的吊av| 中文字幕亚洲综合久久| 美女被免费视频网站| 强迫的护士bd在线观看| 免费看国产曰批40分钟| freexxxx性女hd性中国| 波多野结衣三人蕾丝边| 国产裸舞福利资源在线视频| 亚洲成av人片在线观看天堂无码| 一本色道久久综合亚洲精品高清| 欧美亚洲国产精品久久| 国产成年无码久久久免费| 九九热在线视频观看这里只有精品 | 婷婷六月丁香午夜爱爱| 免费人成年激情视频在线观看| av天堂午夜精品一区| 欧美精品在线免费| 国产欧美另类久久精品蜜芽| 久久噜噜噜久久亚洲va久| 荐片app官网下载ios怎么下载| 成人看片app| 免看**毛片一片成人不卡| 91蜜桃传媒一二三区| 欧美一级做一级做片性十三| 国产大学生粉嫩无套流白浆| 久久99热精品免费观看动漫| 综合激情网五月| 大香大香伊人在钱线久久下载| 亚洲最大中文字幕无码网站| 国产真实乱偷人视频| 无遮挡很污很爽很黄的网站| 免费午夜扒丝袜www在线看| 97久视频精品视频在线老司机 | 国产乱人伦偷精精品视频| 三级中文有码中文字幕|